2024年毎月のご挨拶9月号 船橋市の内科、つばさ在宅クリニック西船橋

まだまだ厳しい残暑は続きますが、皆さんいかがお過ごしですか？こう暑さが続くと夏バテが長引いている方も多いのではないかと思います。夏バテというのは夏の暑さに身体が負けてしまった状態を指します。原因としては『発汗しすぎたため体内の水分やミネラルが減少した』『暑さによって胃の消化機能が低下し、必要なカロリーや栄養がとれなくなった』『寝苦しい夜が続いたことで睡眠不足になり、体力と脳神経の働きが低下した』『室内と室外の温度差が激しいため、体温調節の機能が低下した』 大きく分けるとこのような事が考えられます。対策としては何と言っても“規則正しい生活をする”ことです！
【食 べ る】
夏バテ解消に特にお勧めなのが「豚キムチ」。定番中の定番ですが、豚肉に含まれるビタミンB１と食欲を促してくれるキムチのコンビネーションは最高です。また、食欲の秋とも言われるようにこれからは美味しい食材が出揃います。旬の食材は栄養もたっぷりですから存分に味わいましょう。
【運動する】
まだまだ残暑が続いている中ですが、お勧めなのが無理のない範囲でのウォーキング。ご近所に散歩がてら少し歩いて行くだけでも良い運動になります。暑い日は水泳も良いかもしれませんね。
【寝 る】
寝苦しくて寝られない夜もあるかと思いますが、クーラーや扇風機などを駆使して充分な睡眠をとるようにして下さい。
秋の魅力を満喫するにはもう少し残暑が去ってからにはなりそうですが、本格的な秋が到来するまでにしっかり夏バテを解消しておきましょう。